D1-D2上海/蘇州/無錫/南京/蚌埠/徐州>>西寧>>乘火車赴拉薩 宿：火車上 餐：自理
游客請自行到達出發地火車站，取票后乘火車前往拉薩。
方式1：Z164次，各站發車時間：上海20：10、蘇州20：58、無錫21:20、南京23：05、蚌埠00：40、徐州02：20?
方式2：出發地乘K376第二日13:42抵達西寧（或其它車次），可將行李寄存火站后在西寧市區休息閑逛，之后乘坐16:00--23：00之間車次前往西藏（西寧進藏具體車次及時間以實際出票為準）。若出發地抵達西寧的時間與西寧至拉薩的火車銜接不上，可以選擇在西寧住宿一晚，再乘火車前往拉薩，需補齊西寧住宿費用。
●以上兩種方式，以出發前具體通知為準?
【特別說明】
1、進/出藏火車票比較緊張，故不接受指定車次、車廂及鋪位、不接受同批次游客鋪位必須挨在一起的要求，具體車次及鋪位以最終出票為準。確認以后如出票，客人取消行程需承擔火車票綜費及鐵路系統收取的退票手續費。旅行社不受理因車次及鋪位原因產生的投訴！
2、自2016年4月起，Z164次列車抵達西寧后，需全部下車進行中轉換乘青藏列車，下車時請注意檢查隨身攜帶物品；
3、若Z164正常運行且放票銷售，因旅行社原因未出到直達票，中轉增加的費用由旅行社承擔；若因政策性原因或其它不可抗力因素導致直達列車停運或不正常放票銷售，改為中轉進出藏增加的費用需游客承擔。
4、進藏火車2種方式，報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因進藏火車車次產生的投訴。
D3 列車上欣賞青藏高原風光，晚上抵達拉薩 宿：拉薩 餐：自理
此日列車進入青藏高原，領略沿途令人叫絕的青藏高原絕美風光。車過格爾木，橫穿可可西里，可欣賞其獨特的野生動植物資源，幸運的話，可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，這是青藏線全線最高的地方。列車過唐古拉山口后，地勢就變得相對平穩，而高原牧場的景色也就漸入眼簾。位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍的湖水，周圍野花爛漫。晚上抵達拉薩，接站后入住酒店。
【行程提示】此日對初次進藏的游客來說非常關鍵，拉薩海拔3650米，不要做劇烈運動，多飲水，多休息，勿暴食，禁煙酒，盡量不要沐浴，避免感冒。
D4 拉薩>>達孜林卡營地>>圣湖巴松措（輕徒步-湖心島-措宗工巴寺） 宿：措高民宿或八一鎮 餐：早中晚
08:30 酒店早餐
10:30 抵達江蘇對口援建縣達孜縣，前往【達孜林卡營地】（贈送），品嘗當地特色餐食，唱歌跳舞，感受藏地漫時光......
特別說明：林卡營地為額外贈送項目，華東報名參團游客人數需滿20人則安排前往參觀，若參團人數足不20人則自動取消，無費用可退。
13:30 繼續出發沿拉林高速經米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河風光相伴前行……
16:30 抵達【巴松措】國家5A級景區、戶外天堂、國家森林公園，又名措高湖，藏語中是"綠色的水"的意思，是紅教寧瑪派的一處著名神湖和圣地。景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂，有“小瑞士”美譽。湖心島-探訪古寺美好傳說-錯宗工巴寺：西藏有名的紅教寧瑪派寺廟，建于唐代末年，距今已有1500多年的歷史了。寺廟為土木結構，上下兩層，殿內主供蓮花生、千手觀音和金童玉女。寺南有一株桃和松的連理樹，春天時，桃花與青松相映，煞是好看。
19:30 定點餐廳晚餐
20:30 抵達酒店辦理入住，自由活動。
措高民宿位于西藏自治區林芝市工布江達縣錯高鄉轄行政村，被稱為”神仙居住的地方“。措高村是一座完整保留了半木半石以及全石結構藏式傳統民居的村落， 村子里的民居營建就地取用當地木材、石材，采用榫卯結構，不用一 釘一鋸，并且幾乎都擁有了百年甚至數百年以上的歷史。該民宿在村民的原駐上進行改造，將酒店和百年藏寨相合， 保留原有調性，搭配具有當地特點的家具裝飾表現當地醇厚風情。
行程提示：
1、沿途路邊攤點、景區購物點非我社控制，不屬于購物店安排，請不要誤解。如有購買，產生糾紛或退貨我社不承擔任何責任。
2、此日行車時間長，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。林芝市區海拔約2900米，氣候宜人富氧舒適。
3、此日公里數：約360公里，車程約6小時
特別說明：若遇特殊情況民宿無法入住（如，溫度低水管凍住導致停水或其它原因），則改林芝八一鎮酒店
D5? 巴松措>>高原牧場>>雅尼濕地>>雅魯藏布大峽谷>>林芝 宿：八一鎮 餐：早中晚
07:00 酒店早餐，稍作休息從巴松錯出發前往林芝地區。
09:30抵達【高原牧場】，當你站在喇嘛嶺寺旁的山坡上的，風中散發著淡香，隨風撲在發梢和臉蛋上，登頂遠眺，眼前是青草和?鮮花的多彩交織，身后是“西藏江南”林芝的縮影。撒起腳丫子飛奔在牧場里，你可以彎一把好弓圓自己一個射雕的夢，也可以挑一匹駿馬馳騁在金色草原之上，讓我們迎著暮色，在夕陽里來一場策馬奔騰的狂歡。在景區自由選擇體驗騎馬、射箭。
11:30 定點產餐廳午餐
13:30 抵達【雅尼濕地】（雅魯藏布江與尼洋河兩江交匯處），尼洋河是雅魯藏布江流域之內的五大支流之一，在林芝匯入雅魯藏布江，林芝當地稱娘曲，集江河竟流，田園美景，神山古剎，歷史煙云于一體。這兒是一片濕地，清澈的尼洋河水在這兒靜靜靜的流淌，草原、溪流、牛羊組成了一幅山水畫。。。。。。
15:00 換乘景區觀光車游覽【雅魯藏布大峽谷景區】世界第一大峽谷、國家AAAAA級景區。大峽谷景區是青藏高原最具神秘色彩?的地區，被評為世界上最深、最長、海拔最高的的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區里面的觀景臺，若有緣可近距離觀看到中國最美的山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。
19:30 定店餐廳晚餐
20:30 入住酒店，自由活動
【行程提示】
此日公里數：約350公里，車程約6小時
今日特別安排：晚餐品嘗林芝特色美食【石鍋雞】
D6 林芝>>走進藏家>>桃花溝>>拉薩>>秘境達東村 宿：達東村或拉薩 餐：早中晚
07:30 酒店早餐
08:00 抵達【民俗村-走進藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝著酥油茶品著藏家故事，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜，了解藏民族民俗民風（藏家有配套藏銀銷售，若需購買請清品名）。
11:30 定點餐廳午餐
13:30 打卡【桃花溝】別名嘎拉桃花村，西藏林芝3月，冬日銀裝還未褪去，卻已是花的海洋。當遠方的雪峰還有皚皚白雪，桃花卻已如醉霞緋云般地爭相斗艷。西藏林芝一年一度的桃花節開幕式主場地，桃花盛開時，美麗的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，許多要兩三人才抱得住。因此被人們稱之為林芝"桃花第一村"（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未開放或桃花已凋謝，旅行社不承擔責任；或根據實際情況置換“卡定溝”或“秀巴古堡”或其它景點）。
19:00 定點餐廳晚餐
20:30 抵達拉薩入住【秘境達東溫泉度假村】，自由活動。達東村是世間最美情郎，倉央嘉措的修行之所。拉薩最美鄉村，氣候更是怡人，景致異常秀麗，我們住在拉薩達東村山谷中、小溪畔、花海里，感受這一季的美好。移步換景，人游畫中，達東村的時間總是過得異常緩慢。
特別說明：若遇特殊情況無法入住達東村（如，溫度低水管凍住導致停水），則改為入住拉薩市區酒店
【行程提示】
1、此日行車時間較長，請準備好礦泉水和零食；? ?此日公里數：約460公里，車程約8小時
2、今日特別安排：晚餐品嘗特色烤羊藏餐、喝青稞酒、跳鍋莊
D7 拉薩>>羊卓雍措（圣湖旅拍）>>拉薩 宿：拉薩 餐：早中晚
07:00 酒店早餐
08:30 前往參觀【藏醫藥文化館】，了解藏醫藥文化和歷史；參觀【朗瑪索嘉】了解西藏法務流通，西藏先民認為，天珠是神創造的超自然之物，是自然生成的或天降下來的，是神圣的。?
12:00 定點餐廳午餐，稍作休息
14:30 抵達崗巴拉山口俯看、眺望西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏語意為“上部牧場的碧玉”簡稱“羊湖”。羊湖是藏南最?大的內陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍措像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天；湖光山色間，偶爾掠過湖面的水鳥和遠山相映成趣。【圣湖旅拍】在崗巴拉山腳下提早為大家準備了款式豐富多彩，顏色各異的藏裝服裝供大家挑選，大家可以在這里慢慢精心挑選自己最心儀的藏裝，穿戴完畢后我們再隨車抵達羊卓雍，在羊湖最佳拍攝點有專業的攝影師為大家提供免費的拍攝服務。隨后導游帶客人品嘗當土地特產，客人有需要可以自行購買。
20:00 返回拉薩，定點餐廳晚餐
21:00 入住酒店，自由活動
【特色購物】特色工藝品、特色藏藥
今日特別安排：中餐品嘗特色美食【牦牛肉湯鍋】
D8 布達拉宮>>藥王山觀景臺>>大昭寺廣場>>八廓街>>扎基寺 宿：拉薩 餐：早中X
07:30 酒店早餐
08:30 出發前往【布達拉宮】世界文化遺產、國務院第一批全國重點文物保護單位、藏漢和美的見證。位于拉薩瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀重建后，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統治中心。
12:00 定點餐廳午餐
13:30 前往藥王山觀景臺（50元人民幣拍攝地)打卡。
15:30 前往【大昭寺廣場】，廣場上眾多虔誠的信徒在這里五體投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩來此的信徒（注：如需要進入大昭寺內參觀，請提前1天在大昭寺微信小程序里預約參觀門票，85元費用自理）。后自行閑逛【八廓街】，它是千年古轉經道、也是手工藝商品街。
15:30 參觀【扎基寺】（贈送），位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。
19:30 返回酒店或自由活動，晚餐自理
溫馨提示：
自由活動期間請保管好自身貴重物品。集市有當地居民、商販販賣的土特產、工藝品等，不屬于旅行社可控范圍，還請謹慎消費，盡量不要和當地居民起爭執。
布宮參觀的規定及注意事項：
1、因布達拉宮管委會要求，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請客人聽從導游安排，出現以下情況均屬正常安排：每個旅游團會拆分成多個小團體；每個小團體分成不同時間參觀；每個小團體跟隨不同導游進入；或無導游跟隨；或分不同路線參觀布達拉宮，布達拉宮分一號參觀通道和二號參觀通道，以管委會分配為準，不接受指定參觀一號或二號通道。
2、進入布達拉宮的參觀時間都是統一由布宮管理處電腦隨機安排，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。
3、為便于更好的了解布拉宮歷史文化，游客可選擇自費租賃耳麥電子講解（30 元/人費用自理）?
4、游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀。
D9--D11拉薩—西寧—出發地（徐州/蚌埠/南京/無錫/蘇州/上海） 宿：火車上 火車上餐自理
?拉薩乘火車返回南京，自行返回溫馨的家結束愉快的旅程！
方式1：Z166次，各站抵達時間： 徐州05:43、蚌埠07:15、南京08:53、無錫10:27、蘇州10:53、上海11:58
方式2：拉薩乘火車第二日抵達西寧，在西寧稍作休息再乘坐其它車次返回出發地。
●以上兩種方式，以拉薩返程前具體通知為準！
【行程提示】
1、臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全；
2、出藏火車2種方式，報名時請悉知，如有異議請慎重考慮，不接受事后因出藏火車車次產生的投訴。若Z164正常運行且放票銷售，因旅行社原因未出到直達票，中轉增加的費用由旅行社承擔；若因政策性原因或其它不可抗力因素導致直達列車停運或不正常放票銷售，則改為中轉出藏，增加的費用需游客承擔。
3、回程若需改為飛機返回，請在報名時補齊差價（返程或去程改飛機無全陪陪同，自行乘機前往目的地或返回出發地）；
4、拉薩為特殊航段機票，機票一經出票無法簽轉、更改、退票；?
5、返程改飛機，拉薩送機服務一般是送到機場民航大巴站，游客乘民航大巴前往機場，自行辦理登機手續；
6、考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會晚點，所以中轉城市航班與回到出發城市的航班中間一般留有2-4小時左右的間隔時間，此時間段客人自由活時請安排好時間，以免誤機。
7、航班經常會遇到晚點甚至臨時取消航班，請做好心理準備。若遇此類情況，請自行到機場所屬航空公司值班柜臺協商處理，我社工作人員也會協助游客處理問題（旅行社只是為游客代訂機票或火車票，無任何責任）。
特別說明：
1、行程中所列景點門票全含；行程所列贈送景點，因特殊原因未能前往，不退任何費用；
2、布達拉宮每天限制參觀人數，實際游覽線路景點順序可能會做相應調整，敬請理解；
3、行程所羅列時間點僅供參考，具體時間點以行程實際運行為準（會根據交通、天氣、其它特殊情況進行調整）
一、接待標準
1、住宿：西藏3晚三星或同級雙人間+1晚高端有氧酒店+2晚景區特色酒店，若出現單男單女安排加床或三人間，或由客人補齊房差，拉薩不提供拼房服務（西藏住宿條件有限，與內地同級酒店相比會低一檔次，敬請理解），若升級住宿標準請在報名時補齊差價。
有氧參考酒店： 岷山寶頂/扎什頗章/民族飯店/吉祥寶馬/浙西/烏思藏/圣瑞斯/喬穆朗宗或同級
拉薩三星參考酒店：朵思瑪/新帥龍/駿怡/福幡林/海瑞/天祥圣居/昆侖/曼陀羅/圣都/飛天/潤澤或同級
林芝參考酒店：如林/瑞峰/鑫源/伊光/峻凱/錦泰/盛德/三峽情/圣潔或同級
景區特酒店：拉薩達東村民宿、巴松措錯高民宿或同級酒店
2、交通：拉薩往返硬臥火車票；拉薩旅游車（返程或去程若改飛機請自補差價）；
3、門票：景點首道大門票，不含自費、娛樂項目、其它個人消費（報價已按西藏優惠折扣門票或免票核算，無優惠門票可退）?
4、導服：地接社優秀導游服務，滿18人安排工作人員陪同
5、保險：旅行社責任險（不含航空保險和旅游意外險，建議游客在組團社報名時申請購買）
6、餐飲：含6早6正+林芝石鍋雞+篝火藏餐+牦牛肉湯鍋；早餐為所住酒店贈送；旅行社包含正餐為10人一桌，8菜1湯(20元/人餐標）；若一桌人數不足10人則菜數遞減；若因客人原因未就餐，不退餐費。拉薩飲食多為川菜，且條件有限，早餐、正餐餐飲質量都較差，請做好心理準備，請游客從發地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需。
7、行程：本社在不減少景點的情況下，有權根據實際情況對行程次序進行調整
8、購物/自費：不安排自費景點；特色購物詳見購物安排
9、安全：要小心財物，貴重物品不要放在酒店房間或者旅游車上；不要談論西藏政治問題；攝影拍攝人物，請先向對方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集體觀念和時間觀念，請配合導游安排。
10、其它：出行前請仔細閱讀出團通知單及進藏注意事項
購物安排
1、工藝品（朗瑪索嘉）：天珠，珊瑚，蜜蠟，唐卡、藏刀 100分鐘左右
2、藏藥（藏醫藥文化）：各種特色藏藥 100分鐘左右
西藏特色購物店以實際參觀為準，以上提供購物店僅供參考
特別說明：行程中的景區（如西藏民族村）、餐廳、酒店、長途休息站等也有旅游商品售賣（包括路邊小店），不屬于旅行社安排范疇，若您購買的商品出現質量問題（或不是在地接社推薦的購物店里購買的旅游商品），旅行社不承擔任何責任！
二、特別提醒??
1、進出藏火車票異常緊張，不保證車次、車廂及鋪位、不保證同批次游客鋪位挨在一起，具體車次及鋪位以最終出票為準。確認以后如出票，客人取消行程需承擔火車票綜費及鐵路系統收取的退票手續費。旅行社不受理因車次及鋪位原因產生的投訴！
2、參團人數：散客同批次報名人數限制1-8人，超過8人需加收300元/人同車費，同批人數10人以上價格另議；
3、參團年齡：26-68周歲；75歲以上及12歲以下謝絕接待；70~74周歲按旅行社要求報名（70以上老人不宜進藏，如仍想入藏，需家人陪同并出示醫院的體檢證明）。同批次報名游客全為26周歲以下或70周歲以上不接待，若執意報名按旅行社要求報名參團。
4、男女比例：女≧男；單男、全男、男 >女按旅行社要求報名參團。
三、參團須知：
1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然現象或航空公司航班延誤、取消等原因造成無法按照正常約定行程進行（包括增加費用等），我公司不承擔任何責任及賠償和退費。?
2、若由政府原因或當地大型活動造成酒店、景點、行程等變更或取消，我社會積極補救，不承擔賠償責任。
3、根據國家旅游局相關規定，因客人自身原因在旅游期間未能完成旅游活動或提前離團、棄團，將被視為自動放棄費用不予退還，若在離團期間發生意外事故等我社不承擔任何責任。
4、機票一經出票不得簽轉、更改、退票，航班時間以票面為準。游客自身原因造成名字或者身份證號碼錯誤，不能登機或另外產生費用，我社不承擔責任。
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進藏注意事項（請仔細閱讀）
身體條件：西藏屬于高海拔特殊旅游地區，進藏前先要對自己身體進行一次全面體檢，并得到醫生的認可方能進藏。進藏前睡眠和休息要充足，進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參、紅景天等，以增強機體的抗缺氧能力。
隨身物品：最好備些旅游常用藥品：如，紅景天、高原安、肌肝口服液、感冒藥、腸胃藥、消炎藥、老牌頭痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地區，日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。?
自然條件：西藏地區雨季泥石流、塌方情況時有發生。若因自然災害等不可抗拒的因素取造成約定行程不能完成，只退不產生的門票費用，其他團款不退，也不予補償。行車時間也較長，車輛也容易發生拋錨（西藏旅游車一般不開空調）。
攝影禁忌：西藏寺廟建筑風格獨特，遇上節日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，請勿偷拍，偷拍后果是十分嚴重（部分地方注明拍攝需付款）。可拍攝，每張50元或更高價；拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。
購物\特產：西藏著名特產有冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮、靈芝等，尤以蟲草、藏紅花名貴，藏藥療效亦佳，可酌情購買。八角街一帶假冒偽劣多，宜謹慎。
尊重導游：旅途中，切忌我行我素，要有集體觀念和時間觀念，在高原氣候惡劣，有時行走一天也無人煙，若掉隊或沒有按預定計劃到達住宿地，都是很危險的；若遇塌方等情況，要配合及服從導游安排。
其它小節：當地治安算是不錯，但小偷很多，車站、巴士站、八角街附近較混亂，要小心財物。若在偏遠地區及夜間外出應結伴同行，不要單獨行動，不要掉隊和離團。
互相配合：此線旅途長且艱難，團友間應本著團結友愛的精神，互相幫助、互相支持。互相鼓勵、互相理解，并積極配合導游、司機完成旅途工作，使旅途愉快和順利。
注意事項：
1、心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患嚴重貧血、高血壓、哮喘、重感冒等癥狀者、孕婦、精神疾病等不宜到西藏旅游觀光（西藏為特殊高海拔旅游線路，若隱瞞身體健康狀況，后果自負）。
3、西藏地處高原，大部分游客都會出現不同程度的高原反應，如:頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，正常情況下只要注意休息、飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔）、正確保護自己，一般經過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失，經歷一個自然客服的過程。癥狀若仍無法緩解可適當吸氧或掛水，若情況較為嚴重請及時到醫院就診。不排除極個別的游客抵達西藏當天高原反應就較為嚴重，切勿拖延，請及時前往醫院就診。尤其同團團友或同住一間房的游客要注意觀察團友的身體狀況，若發現異常情況，務必及時聯相關人員）。
3、鑒于現在西藏的特殊情況，請客人注意安全，切記不要私自脫離團隊或改變行程；貴重財物請寄在賓館前臺，不可放在房間，晚上出去游玩請結伴同行，務必在晚上12：00點之前回賓館，以免影響第二天的行程。
4、由于西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干，西洋參可幫您提神，可捎帶一些。
5、由于西藏條件特殊，賓館大多沒有空調，故請客人注意自身保暖，抵達西藏的1--2天盡量不要洗澡，以免感冒。
7、西藏的團餐風味以川菜為主，且條件有限，早餐、正餐餐飲質量都較差，請做好心理準備，請游客從出發地帶些自己喜歡的食品到拉薩，以備不時之需。
8、西藏有些景點海拔較高，不適宜長時間游玩，并且天氣寒冷，請注意飽保暖。
9、拉薩海拔：3650米；林芝八一鎮海拔約2800米。
